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카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 '플라바놀'이라는 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선하며 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 설탕이 적은 다크 초콜릿 파우더를 따뜻한 물이나 우유에 타서 마시는 코코아 음료는 기분 전환과 건강 관리를 동시에 할 수 있는 선택입니다. 다만 칼로리가 높으므로 하루 1~2조각 분량(약 10~20g) 내외로 적당히 섭취하는 미덕이 필요합니다.

타우린과 비타민은 서로 충돌하는 성분이 아니어서 섞어 마셔도 독성이 생기지는 않지만, 피로 회복 음료에 든 고함량 카페인과 비타민 음료에 든 상당량의 당분이 문제입니다. 카페인 과잉은 가슴 두근거림과 수면 장애를 유발하고, 과도한 당분은 혈당을 급격히 높여 오히려 시간이 지난 후 더 큰 피로감을 부르는 '슈거 크래시' 현상을 일으킬 수 있습니다. 기력이 없을 때 가끔 한 병씩 마시는 것은 괜찮지만 습관적으로 섞어 마시는 것은 피해야 합니다.

과거와 달리 최근에는 분자량이 아주 작은 '저분자 피쉬 콜라겐 페타이드'가 개발되어 흡수율이 크게 높아졌습니다. 혈액을 통해 피부 조직으로 전달된다는 데이터가 늘고 있으며, 비타민 C와 함께 섭취하면 체내 콜라겐 합성을 더욱 촉진할 수 있습니다.