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코엔자임 Q10은 세포 내 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 활성화를 돕는 조효소로, 심장 근육의 수축력을 높이고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 세포 노화를 막고 에너지를 생성하여 만성 피로를 느끼는 사람들에게 긍정적인 영향을 줍니다.
이러한 증상은 주로 비타민 내의 미네랄이나 특정 비타민이 위 점막을 자극하여 발생하므로 공복보다는 식사 직후나 식사 중간에 복용하여 음식물과 섞이게 하는 것이 가장 좋습니다. 만약 식후에도 계속 불편하다면 알약의 크기가 작은 제품으로 바꾸거나 액상 또는 파우더 형태의 제품을 선택하여 위장의 부담을 줄여보고 그래도 증상이 지속되면 성분을 나누어 복용하는 것을 추천합니다.
비타민 A는 지용성 비타민으로 체내에 축적되기 때문에 과다 복용 시 간 손상, 두통, 현기증을 유발할 수 있으며 골밀도를 낮춰 골절 위험을 높일 수 있다는 연구 보고가 있습니다. 특히 임산부가 과다 섭취하면 태아 기형의 위험이 있으므로 가급적 음식으로 섭취하거나 영양제로 먹을 때는 하루 권장량을 절대 초과하지 않도록 주의하고 베타카로틴 형태로 섭취하는 것이 비교적 안전합니다.









