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타트체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있어 생체 리듬을 조절하고 숙면을 돕는 데 어느 정도 기여할 수 있습니다. 다만 약물만큼의 즉각적인 효과보다는 보조적인 수단으로 보아야 하며, 자기 직전 많은 양을 마시면 화장실 때문에 잠을 설칠 수 있습니다.

비타민 B12는 주로 육류, 계란, 유제품 등 동물성 식품에만 존재하기 때문에 고기를 전혀 먹지 않는 엄격한 채식주의자(비건)들은 결핍되기 쉽습니다. 이 영양소가 부족하면 적혈구 생성에 차질이 생겨 거대적혈구 빈혈이 발생하거나 신경 손상으로 인해 손발 저림, 기억력 감퇴, 우울감이 나타날 수 있습니다. 채식을 선호하신다면 보충제나 비타민 B12가 강화된 시리얼, 두유 등을 통해 별도로 영양을 채워주는 것이 신경계 건강을 지키는 필수 조건입니다.

유산균은 과다 섭취해도 대부분 체외로 배설되기 때문에 건강한 성인이라면 영양제와 음료를 병행하는 것이 크게 위험하지는 않습니다. 하지만 갑자기 너무 많은 균이 들어가면 일시적으로 복부 팽만감, 가스, 설사 등이 나타날 수 있으므로 본인의 장 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 오히려 요구르트 음료 속에 들어있는 과도한 '설탕'이 장내 유해균의 먹이가 되어 유산균의 효과를 반감시킬 수 있으므로, 음료를 고를 때는 가급적 당분이 적은 플레인 제품을 선택하는 것이 유산균 영양제의 효과를 극대화하는 길입니다.