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콜라겐은 우리 몸의 재생이 가장 활발하게 일어나는 밤 시간대를 활용하기 위해 자기 전 공복에 섭취하는 것이 좋다는 의견이 많습니다. 하지만 위장이 약한 분들은 공복에 마시면 속 쓰림이 있을 수 있으므로 식사 사이에 편한 시간에 섭취해도 무방합니다. 중요한 것은 섭취 시간보다도 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C와 함께 매일 거르지 않고 3개월 이상 꾸준히 마시는 끈기가 피부 변화를 이끄는 핵심입니다.
레시틴은 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 뇌의 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되어 기억력과 학습 능력을 돕습니다. 또한 유화 작용을 통해 혈관 벽에 달라붙은 콜레스테롤을 녹여 배출하는 데 도움을 주어 혈행 개선에도 효과적입니다. 계란 노른자나 콩에서 추출하며 지방 대사를 원활하게 하는 효능이 있습니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 혈관을 좁게 만드는 '나쁜 콜레스테롤'이고, HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '착한 콜레스테롤' 청소부 역할을 하기 때문입니다. 따라서 총 콜레스테롤 수치보다 두 성분의 비율이 건강의 핵심 지표가 되며 LDL 수치를 낮추기 위해서는 포화지방 섭취를 줄이고 HDL 수치를 높이기 위해서는 유산소 운동과 금연을 실천하는 것이 심혈관 질환 예방의 정석입니다.