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수면 부족은 우리 몸의 교감신경을 활성화시켜 일시적으로 혈압을 높이고 인슐린 저항성을 유발해 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있습니다. 또한 극심한 피로 상태에서 검사를 받으면 간 수치가 소폭 상승하거나 심전도 검사에서 부정확한 결과가 나올 수도 있습니다. 정확한 내 몸의 상태를 파악하기 위해서는 검진 전날 최소 7~8시간 이상의 깊은 수면을 취하여 신체 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 데이터의 신뢰도를 높이는 지름길입니다.
천연 비타민 E는 합성 비타민 E에 비해 체내 흡수율과 생체 이용률이 약 2배 정도 높으며 체내에 더 오래 머무르는 특징이 있습니다. 제품 뒷면의 성분표에서 'dl-'이 붙으면 합성이고 'd-'만 붙어 있으면 천연 원료이므로 이를 확인하고 고르는 것이 좋습니다. 항산화 효과를 극대화하고 싶다면 천연 형태를 선택하는 것이 유리하며, 비타민 C와 함께 섭취하면 산화된 비타민 E를 다시 활성 상태로 되돌려주어 노화 방지와 혈관 보호에 더 큰 시너지를 낼 수 있습니다.
타트체리에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 생체 리듬을 조절하고 수질을 개선하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 또한 항산화 성분인 안토시아닌이 염증 완화에도 도움을 줍니다. 하지만 음료 형태로 섭취 시 과다 복용하면 산 성분 때문에 속이 쓰릴 수 있으므로 취침 전 적당량을 마시는 것이 숙면을 유도하는 데 효과적입니다.