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빈혈의 원인은 철분 부족 외에도 비타민 B12 부족, 만성 질환, 내부 출혈 등 다양합니다. 특히 남성이나 폐경 후 여성에게 빈혈이 나타나면 위장관 출혈(암 등)의 신호일 수 있으므로 철분제부터 먹기보다는 정밀 검사를 통해 원인을 먼저 파악하는 것이 우선입니다.
셀레늄은 강력한 항암 및 면역 증진 효과가 있지만 '미량' 영양소이기 때문에 하루 권장량인 55~200μg을 초과하여 장기간 고용량 섭취하면 셀레늄 중독증(셀레노시스)이 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 머리카락과 손톱이 쉽게 부러지거나 빠지고, 마늘 냄새 같은 입 냄새가 나며 구역질이나 피로감이 동반됩니다. 셀레늄은 영양제뿐만 아니라 견과류(특히 브라질너트) 등에 풍부하므로, 식단과 영양제 함량을 종합적으로 고려하여 안전한 범위 내에서 섭취하도록 세심한 주의가 필요합니다.
T-score는 건강한 젊은 층의 평균 골밀도와 비교한 수치입니다. 0을 기준으로 -1.0 이상이면 정상, -1.0에서 -2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하이면 골다공증으로 진단합니다. 골다공증 단계라면 골절 위험이 매우 높으므로 칼슘, 비타민 D 섭취와 함께 약물 치료를 고려해야 합니다.









