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숙취 해소 음료에 들어있는 헛개나무, 칡꽃, 밀크씨슬 추출물 등은 알코올 대사 효소를 활성화하거나 간세포를 보호하여 혈중 아세트알데히드 농도를 낮추는 데 과학적으로 어느 정도 도움을 줍니다. 하지만 음료만 믿고 과음하는 것은 금물이며, 음료는 알코올 분해 과정을 '보완'해 주는 수준일 뿐입니다. 가장 효과적인 숙취 해소법은 음주 중 물을 많이 마셔 알코올 농도를 희석하고, 음주 후에는 당분과 수분이 풍부한 음료를 챙겨 혈당을 유지하는 것입니다.
비타민 B12는 신경 세포 건강과 적혈구 생성에 필수적입니다. 부족하면 손발 저림, 기억력 저하, 빈혈 등이 생길 수 있습니다. 주로 육류에 들어있으므로 채식주의자나 위 절제술을 받은 사람, 흡수력이 떨어진 고령층은 영양제로 꼭 보충해야 합니다.
비타민 D가 부족하면 뼈가 약해질 뿐만 아니라 면역력이 떨어져 잦은 감기에 걸리거나 이유 없는 근육통, 우울감, 만성 피로를 느낄 수 있습니다. 한국인은 일조량이 부족하고 자외선 차단제 사용이 많아 결핍 환자가 매우 많습니다. 건강검진 시 수치를 확인하고 20ng/mL 미만이라면 영양제 섭취나 주사를 통해 수치를 올리는 것이 필요하며, 하루 20분 정도 햇볕을 쬐는 생활 습관도 병행해야 합니다.









